Saturday, April 30, 2011

9 Cara Efektif Menghentikan Ngorok

Ngorok alias mendengkur merupakan gangguan yang sudah umum terjadi. Hal ini biasanya sangat mengganggu, terlebih pada orang yang sudah memiliki pasangan. Bagaimana cara menghentikan ngorok? Mendengkur sudah sangat umum terjadi di masyarakat, yang mempengaruhi 40 persen laki-laki dan 25 persen perempuan.

Mendengkur biasanya mengeluarkan suara serak, mendesis, mendengus saat bernapas selama tidur. Orang usia lanjut paling rentan mendengkur. Sekitar sepertiga dari orang usia 55-84 tahun mengalami gangguan ngorok. Seperti dilansir dari howstuffworks.

Berikut Cara Menghentikan Ngorok :

1. Tidur menyamping
Orang akan cenderung mendengkur ketika tidur telentang (kepala menghadap atas), sedangkan tidur tengkurap (kepala menghadap bawah) akan membuat leher dan napas tersiksa selama tidur. Cobalah untuk tidur menyamping untuk menghetikan ngorok.

2. Kurangi berat badan
Kelebihan berat badan terutama di bagian leher, akan memberikan tekanan pada sistem pernapasan, yang menyebabkan pengurangan parsial dan ngorok saat tidur.

3. Hindari alkohol dan obat tidur
Alkohol dan obat tidur dapat menekan sistem saraf pusat dan relaksasi otot-otot leher dan rahang, yang membuat orang lebih mungkin mendengkur. Kedua zat ini juga dikenal menyebabkan gangguan tidur sleep apnea, yaitu kondisi berbahaya yang dikaitkan dengan penyakit jantung.

4. Segera obati alergi
Alergipernapasan kronis dapat menyebabkan mendengkur dengan memaksa penderitauntuk bernapas melalui mulut selama tidur. Mengambil antihistaminsebelum tidur dapat membantu.

5. Menggunakan penyegar mulut
Dokter atau dokter gigi mungkin akan meresepkan penyegar mulut anti-snoring yang dapat membersihkan mulut sekaligus menjaga otot rahang bawah menjadi lebih longgar.

6. Berhenti merokok
Merokok dapat membahayakan sistem pernapasan yang akhirnya dapat membuat orang mendengkur.

7. Tidur teratur
Tidur cukup serta tidur dan bangun secara teratur dapat menghentikan kebiasaan ngorok.

8. Meninggikan kepala
Tidur dengan kepala ditinggikan mungkin akanmelepaskan beberapa tekanan pada sistem pernapasan, sehingga bernapasterasa lebih mudah. Angkat kepala tempat tidur dengan menempatkan balokkayu di bawah tempat tidur atau menopang tubuh bagian atas denganbantal (bukan hanya kepala, karena itu justru bisa menghambatpernapasan).

9. Konsultasi ke dokter bila Anda sedang hamil dan mendengkur
Terkadang,beberapa wanita hamil mendengkur. Mendengkur dapat terjadi karena beratbadan meningkat dan perubahan hormon kehamilan menyebabkan otot-ototrileks. Apa pun penyebabnya, mendengkur selama kehamilan dapatmengurangi jatah oksigen untuk bayi. Segera konsultasi ke dokter bilamengalami hal ini.

Manfaat dari Tertawa Menangis dan Marah

Ini dia beberapa fakta tentang marah yang perlu Anda ketahui:

1. Menurut Charles Spielberger, Ph.D., seorang ahli psikologi yang mengambil 3spesialisasi studi tentang marah. Marah adalah suatu perilaku yang normal dan sehat yakni sebagai salah satu bentuk ekspresi emosi manusia. Seperti bentuk emosi lainnya, marah juga diikuti dengan perubahan psikologis dan biologis. Ketika Anda marah, denyut nadi dan tekanan darah meningkat, begitu juga dengan level hormon, adrenalin dan noradrenalin.

2. Mark Gorkin—seorang konsultan pencegahan stres dan kekerasan— membagi marah dalam empat kategori; marah yang disengaja, marah spontan (marah yg dilakukan secara tiba-tiba), marah konstruktif (marah yang disertai ancaman terhadap orang lain) dan marah destruktif (marah yang ditumpahkan tanpa rasa bersalah).

3. Marah juga merupakan satu bentuk komunikasi. Karena adakalanya orang lain baru mengerti maksud yang ingin disampaikan ketika kita marah. Bentuk penyampaian marah bisa berbeda-beda bergantung pada lingkungan dan kondisi sosial budaya yang membentuknya. Di Jepang, orang sering diam saat marah karena memang orang-orang Jepang tidak terbiasa mengekspresikan perasaannya. Berbeda dengan orang Amerika yang lebih berterus terang mengungkapkan perasaannya atau sama halnya dengan Suku Batak di tanah air kita.

4. Marah adalah manusiawi. Marah yang bisa berdampak buruk adalah marah yang tidak dikelola. Sebaliknya bila Anda mampu mengelola amarah dengan tepat, maka ekspresi kemarahan Anda justru akan menyehatkan. Hal ini sudah terbukti pada sebuah penelitian yang menyatakan marah akan lebih baik daripada memendam perasaan jengkel.

5. Bagaimana marah yang menyehatkan itu? Yakni marah yang beralasan yang bukan karena faktor subjektif semata. Lontarkan kemarahan atau kejengkelan Anda sewajarnya saja. Sampaikan, penyebab utama kejengkelan itu. Bukan marah yang sekadar menuruti emosi yang meledak-ledak, kemudian melampiaskannya melalui kata-kata, ekspresi dan perlakuan yang kasar karena dapat merugikan orang lain. Untuk itu, dalam keadaan marah kita harus mengedepankan rasio. Sehingga kemarahan itu jadi lebih terkendali

6. Bagi Anda yang selama ini kerap mengumbar marah tanpa alasan kuat, ada 4 langkah yang dapat dilakukan:

- Mengidentifikasi kesalahan sikap dan pendirian yang memengaruhi seseorang menjadi marah secara berlebihan. Bila telah diketahui dan diperbaiki kesalahan ini, umumnya Anda bakal lebih mudah mengendalikan marah.

- Mengidentifikasi faktor-faktor dari masa kecil yang menghambat kemampuan untuk mengekspresikan amarah. Faktor-faktor ini termasuk ketakutan, penolakan dan ketidaktahuan.

- Mempelajari cara tepat untuk mengekspresikan kemarahan sehingga tetap dapat menguasai situasi yang menimbulkan kemarahan itu, bahkan secara lebih efektif.

- Menutup luka-luka yang mungkin tertinggal oleh pengaruh emosional dari kemarahan yang menghancurkan.


MENANGIS

1. Menangis adalah ekspresi dari emosi yang dipercaya dapat meningkatkan kesehatan. Hal ini dipicu karena air mata yang keluar saat menangis mengandung zat mangan dan hormon prolaktin yangcenderung meningkat ketika seseorang dilanda frustrasi/depresi.Keluarnya kedua zat tersebut dari tubuh secara otomatis menurunkandepresiyang tengah diderita.

2. Ada 3 jenis air mata. Pertama, air mata basal yang diproduksi untuk melubrikasi mata secara teratur. Kedua adalah air mata ya3ng keluar secara refleks karena dipicu oleh iritasi yang dapat terjadi oleh pengaruh bawang atau lainnya. Yang ketiga adalah air mata yang keluar karena pengaruh emosi. Jenis air mata terakhir inilah yang memiliki zat mangan dan hormon prolaktin tertinggi. Jadi, ketika seseorang menangis karena emosi yang melanda dirinya, keluarnya air mata tersebut secara naluriah mengurangi perasaan depresi yang ada hingga tubuh mencapai kondisi stabil.

3. Menangis yang sehat adalah menangis sepuasnya hingga rasa sedih atau beban emosi yang membebani terasa berkurang. Dengan begitu, usai menangis akan timbul perasaan nyaman.


TERTAWA

1. Tertawa bermanfaat untuk kesehatan. Tertawa melepaskan energi positif yang menstimulasi otak untuk melepaskan pemikiran-pemikiran negatif maupun depresi yangdialami tubuh. Menurunnya tingkat depresi pada tub3uh menyebabkansistem kekebalan tubuh pun meningkat secara otomatis sehingga tubuhterasa lebih segar dan sehat.

2. Ketika tertawa, tubuh akan menghasilkan hormon endorphine yang memberikan rasa nyaman bagi tubuh (sebagai penenang alami). Tertawa dapat meredakan stres bahkan dipercaya dapat membuat orang lebih awet muda.

3. Tertawa juga dipercaya dapat bermanfaat untuk membantu proses penyembuhan atas suatu penyakit yang tengah diderita. Dengan tertawa peredaran darah dalam tubuh akan lancar, kadar oksigen dalam darah meningkat. Selain itu, tekanan darah akan normal.

4. Tertawa yang sehat adalah yanglepas, gembira dan dilakukan dengan sepenuh hati. Ketika tertawa,otot-otot di sekitar wajah pun mendapatkan stimulasi. Sehingga dapatsekaligus untuk senam wajah, mengendurkan ketegangan otot-otot di wajah.


SOURCE

Pengumuman Hasil Tes SNMPTN 2010 | www.snmptn.ac.id

Pengumuman Hasil Tes SNMPTN 2010 | www.snmptn.ac.id. Pengumuman hasil seleksi nasional perguruan tinggi akan di umumkan secara online. Anda dapat melihat pengumuman di situs resmi milik pemerintah di www.snmptn.ac.id atau bisa universitas yang anda daftar.

Pengumuman Hasil Tes SNMPTN 2010 di situs www.snmptn.ac.id. Situs pemerintah ini sangat akurat, anda tinggal browsing di internet tentang situs tersebut dan tidak susah-susah anda mencarinya. Kalau anda di terima jangan lupa untuk segera mendaftar ulang.

Hasil ujian diumumkan di http://www.snmptn.ac.id yang dapat diakses pada hari Sabtu, 17 Juli mulai pukul 00.00 WIB.

Situs resmi SNMPTN 2010 adalah http://www.snmptn.ac.id Segala informasi mengenai SNMPTN dapat diakses melalui situs web tersebut.

Alamat Panitia Pelaksana SNMPTN 2010 adalah Gedung Rektorat IPB lantai 2 Kampus IPB Darmaga, Bogor. Telp. (0251) 8622634, 8622635; Fax. (0251) 8622708; e-mail: panitia[et]snmptn.ac.id



SOURCE

Jadwal PPDB SMAN DKI Jakarta 2010 (Terbaru)

Menyusul kekacauan sistem komputerisasi jaringan online, Dinas Pendidikan DKI Jakarta akhirnya memutuskan untuk mengulang seluruh proses pendaftaran peserta didik baru tingkat SMA/SMK. Para calon siswa yang sudah mendaftar periode 1-3 Juli lalu harus mengulang pada tanggal 6-8 Juli.

Kepala Su Bidang Umum Dinas Pendidikan DKI Bowo Irianto, Minggu (4/7/2010), menyatakan, dengan perubahan jadwal PPDB ini, maka awal tahun ajaran baru untuk siswa kelas X baru akan dimulai tanggal 19 Juli. “Untuk kelas XI dan XII tetap masuk tanggal 12 Juli,” katanya.

Berikut adalah jadwal PPDB Yang diterima dari Disdik DKI;

(1) Pendaftaran PPDB Thp I: 6-8 Juli (08.00 – 15.00); khusus tgl 8 Juli tutup pkl. 12.00
(2) Pengumuman PPDB Thp I: 8 Juli (16.00)
(3) Lapor diri PPDB Thp I: 9 & 12 Juli (08.00-15.00)
(4) Pengumuman tempat yg msh tersedia: 12 Juli (16.00)
(5) Pendaftaran PPDB Tahap II: 13-14 Juli (08.00-15.00)
(6) Pengumuman PPDB Tahap II: 14 Juli (16.00)
(7) Lapor diri PPDB Tahap II: 15-16 Juli (08.00-15.00)
(8) Hari pertama sekolah: 19 Juli 2010 (06.30)

Kunjungi : http://disdikdki.net/



SOURCE

Mercedes-Benz Blitzen Benz Concept Car: Hi-Tech Futuristic Beauty

Mercedes-Benz Blitzen Benz Concept Car: Hi-Tech Futuristic BeautyThe Mercedes-Benz Blitzen Benz concept car was created by George Yoo, a designer at Mercedes-Benz Research and Development in Carlsbad, California. The Blitzen Benz was developed during his final year at the Art Center College of Design in Pasadena.

Mercedes-Benz Blitzen Benz Concept Car: Hi-Tech Futuristic Beauty
The concept car has been designed as a futuristic racing vehicle to be used for testing and evaluating cutting edge technology. The hi-tech design of this car has been inspired by two sources: the original Blitzen-Benz from 1909 and Alex Erlandson whose work of creating “sculptures” from trees which were grown into certain shapes gave Yoo the idea of, “what if automotive parts were to be grown and tamed to hold certain shapes”.

The exterior of this concept car has been designed to function as a base for the organic structure to sprout out from and form itself around. The individual wheel pods are held in place by this organic part. These can sense whenever the electric motors inside need to be cooled and the structure would then open up. The cool-blue color of the lighting system has been inspired by the bioluminescent capabilities of deep sea creatures.

Powering the Mercedes-Benz Blitzen Benz is an advanced next-generation Hygenius hybrid hydrogen engine and four in-wheel electric motors. But that is not all, enhancing its visual beauty even further is the hydrogen storage tank located below the cockpit that shows the fuel level in a small window giving a visual sense of water being recycled throughout the vehicle. Don’t forget to check the photos from the gallery below after the jump.

Mercedes-Benz Blitzen Benz Concept Car: Hi-Tech Futuristic Beauty


SOURCE

Blog Archive