10 Langkah Jitu Mengurangi Stress di Pagi Hari

Jika kita gagal mengatur waktu, pagi hari dapat menjadi bagian yang paling stress dari seharian waktu yang kita jalani. Banyak dari kita sering terburu-buru di pagi hari dalam persiapan berangkat kerja atau sekolah. Sebetulnya tidak harus seperti ini. Dengan sedikit pengelolaan waktu yang baik, hal ini bisa dihindari.

Berikut adalah 10 langkah untuk mengurangi tingkat stress anda di pagi hari :

1. Buatlah persiapan di malam hari secara rutin.Siapkan pakaian yang hendak anda pakai di esok hari, jangan menaruh kunci motor/mobil sembarangan – taruhlah di tempat khusus, rencanakan sarapan pagi anda dengan menu yang bergizi, dsb. Tindakan-tindakan sederhana ini saya pikir tidak akan memakan waktu anda lebih dari ½ jam setiap malamnya dan ini saya yakin akan mengurangi sebagian besar kepeningan anda setiap pagi.

2. Rencanakan apa yang akan anda lakukan.
Setiap malam, tulislah agenda-agenda penting esok hari yang harus anda lakukan seharian penuh. Ketika anda menulis, jauhkan perasaan khawatir yang menghantui pikiran anda : bagaimana kalau ini, bagaimana kalau itu. Tuliskan saja rencana-rencana anda dan pukul berapa anda akan melakukannya.

3. Hilangkan segera hal-hal menjengkelkan yang sudah anda ketahui.

Jika alarm jam anda mengeluarkan suara yang mengerikan, pisau cukur elektrik anda sering melukai kulit, mobil/motor anda sulit distarter di pagi hari … segera perbaiki dan hilangkan faktor-faktor penyebab stress ini dari kehidupan anda. Jika anda telah mengetahui hal-hal tersebut sering menjengkelkan anda, tidak ada alasan bagi anda untuk menunda-nunda memperbaiki masalah tersebut.

4. Istirahat yang baik di malam hari.
Pastikan anda cukup tidur setiap malamnya. Tentukan jam berapa anda akan mulai masuk ke kamar tidur anda. Jumlah waktu tidur yang disarankan untuk orang dewasa adalah 7 jam sehari. Jika memungkinkan aturlah suhu kamar tidur anda, jangan sampai anda tidur dalam keadaan kedinginan atau kepanasan. Suhu kamar yang baik adalah antara 18 – 25 derajat celcius.
Jika anda meminum kopi, aturlah waktu minum kopi anda. Jangan sampai anda terlalu sore mengkonsumsinya, sehingga anda akan kesulitan tidur di malam hari. Efek kafein dari kopi bekerja setelah 5-6 jam anda mengkonsumsinya.

5. Bangunlah ½ jam lebih awal.

Waktu ½ jam dapat membuat perbedaan yang mencolok antara anda menjalani pagi hari dengan tenang atau terburu-buru. Selama anda memiliki waktu istirahat yang cukup, bangun ½ jam lebih awal bukanlah hal yang sulit dan anda akan terbiasa dalam beberapa hari ke depan. Gunakan waktu ½ jam ini untuk melemaskan otot-otot anda, mandi air hangat, sarapan pagi dengan tenang dan melakukan hal-hal lain di luar dugaan.

6. Minumlah segelas air putih setelah bangun tidur.
Tubuh kita tersusun dari 60 – 70% cairan. Jadi air adalah komponen yang sangat penting dan anda tidak boleh sampai terkena dehidrasi (kekurangan cairan). Jika anda kekurangan cairan maka darah anda akan mengental dan hal ini mengakibatkan jantung anda memompa darah 2 x lebih keras. Efeknya anda dapat terkena kelelahan baik mental maupun fisik.
Ketika anda tidur panjang di malam hari, tubuh anda akan kekurangan cairan, sehingga penting sekali ketika anda bangun, anda langsung meminum banyak air putih.

7. Lakukan pelemasan otot-otot anda selama 5-10 menit di pagi hari.
Apakah anda merasa sedikit terhuyung-huyung/pening ketika anda bangun? Jangan takut, ini adalah hal yang normal. Yang harus anda lakukan adalah membantu melancarkan aliran darah anda, sebagai transisi dari keadaan tubuh yang kaku setelah anda tidur.
Lakukan pelemasan-pelemasan seperti menarik kedua tangan anda keatas kemudian menggerakkannya kekiri dan kekanan, menarik lutut anda, berjinjit, dsb. (saya yakin anda mengetahui gerakan-gerakan dasar senam pagi). Anda juga dapat melakukan sit-up atau push-up jika menginginkan.

8. Dengarkan musik dan mandilah air hangat.
Musik dapat mempengaruhi pikiran secara positif, sehingga akan memotivasi anda. Pilihlah lagu-lagu yang membuat anda merasa ceria dan bersemangat sambil anda melakukan aktivitas di pagi hari.
Sementara mandi air hangat adalah sebuah pengalaman yang dapat membuat anda merasa tenang di pagi hari dan membuat badan anda menjadi enteng.

9. Rapihkan tempat tinggal anda.
Aturlah penempatan-penempatan barang dalam rumah anda sedemikian rupa sehingga anda mengetahui persis dimana letak barang-barang milik anda. Taruhlah kembali pada tempatnya barang-barang yang sudah anda gunakan. Sehingga jika anda hendak menggunakannya, anda tidak perlu mencari kesana-kemari yang dapat membuat anda menjadi stress.

10. Bagi anda yang mengendarai mobil/motor, jangan pulang ke rumah dengan kondisi bensin yang hampir kosong.
Mengisi bensin setelah anda selesai beraktivitas bukanlah hal yang sulit bukan? Tetapi mengapa banyak orang menunda melakukannya? Mungkin karena alasan ingin segera sampai di rumah atau kondisi tubuh anda yang sudah sangat lelah sehingga malas mampir ke pompa bensin.
Dengan kesibukan di pagi hari ditambah anda harus mampir terlebih dahulu ke pompa bensin, anda dapat terlambat memulai aktivitas anda, dan tentu saja hal ini bukan awal yang baik.
Selalu periksa tingkat kekosongan bensin anda saat perjalanan pulang dan isilah bensin anda segera, jangan menunda.
Hidup ini sangatlah singkat, aturlah waktu anda dengan seefektif mungkin. Semoga kesepuluh langkah diatas akan sangat membantu anda. Selamat mencoba.

SOURCE

Jika Dua Galaksi Bergabung

Penggabungan galaksi dapat terjadi ketika dua (atau lebih) galaksi bertabrakan. Mereka adalah jenis yang paling kejam dalam interaksi galaksi. Meskipun penggabungan galaksi tidak melibatkan bintang atau sistem bintang sebenarnya bertabrakan, karena jarak yang sangat jauh antara bintang-bintang di sebagian besar keadaan, interaksi gravitasi antara galaksi dan gesekan antara gas dan debu memiliki efek besar pada galaksi yang terlibat. Efek pasti dari penggabungan tersebut tergantung pada berbagai parameter seperti sudut tabrakan, kecepatan, dan relatif ukuran / komposisi, dan saat ini merupakan wilayah penelitian yang sangat aktif.

Ada beberapa hasil yang berlaku umum, namun:* Ketika salah satu galaksi secara signifikan lebih besar dari yang lain, semakin besar akan sering “makan” yang lebih kecil, sebagian besar menyerap gas dan bintang-bintang dengan pengaruh besar kecil lainnya di galaksi yang lebih besar. galaksi rumah kami, Bima Sakti, diperkirakan saat ini menyerap galaksi yang lebih kecil dengan cara ini, seperti Canis Major Dwarf Galaxy, dan mungkin Awan Magellan. Virgo Stellar Stream adalah dianggap sebagai sisa-sisa galaksi kerdil yang telah sebagian besar bergabung dengan Bima Sakti.

* Jika dua galaksi spiral yang hampir bertabrakan ukuran yang sama di sudut yang tepat dan kecepatan, kemungkinan besar mereka akan bergabung dengan cara yang mengusir banyak debu dan gas melalui berbagai mekanisme umpan balik yang sering termasuk tahap di mana ada aktif inti galaksi. Hal ini diduga menjadi kekuatan pendorong di belakang quasar banyak. Hasil akhirnya adalah sebuah galaksi elips, dan banyak astronom hipotesa bahwa ini adalah mekanisme utama yang menciptakan ellipticals.

Perhatikan bahwa Bima Sakti dan Galaksi Andromeda mungkin akan bertabrakan di sekitar 4,5 milyar tahun. Jika galaksi-galaksi bergabung, hasilnya cukup akan mungkin menjadi galaksi elips seperti dijelaskan di atas.

Salah satu galaksi merger terbesar yang pernah diamati terdiri dari empat galaksi elips di cluster CL0958 4702. Mungkin bentuk salah satu galaksi terbesar di alam semesta.

Penggabungan galaksi dapat disimulasikan dalam komputer, untuk mempelajari lebih lanjut tentang pembentukan galaksi. pasang Galaxy awalnya dari semua jenis morfologi dapat diikuti, dengan mempertimbangkan semua kekuatan gravitasi, dan juga disipasi hidrodinamika dan gas antar bintang, bintang dari pembentukan gas, dan energi dan massa dirilis kembali pada medium antarbintang oleh supernova.

Picture:

Video:

SOURCE

Empat Alasan Tempo Gunakan Simbol Babi Dalam Covernya

Pemimpin Redaksi Majalah Tempo Wahyu Muryadi membeberkan empat alasan mengapa cover majalah Tempo edisi 28 Juni-4 Juli berjudul Rekening Gendut Perwira Polisi menggunakan babi.

Menurut Wahyu, Tempo memiliki empat alasan memilih celengan babi untuk menyimbolkan beberapa rekening Perwira Tinggi Kepolisian tersebut. Pertama, dari asal bahasa celengan diambil dari celeng yang artinya babi hutan.

Kedua, sejak zaman Majapahit terakota celengan juga selalu dalam bentuk babi. Ketiga, piggy bank (celengan) di luar negeri juga berbentuk babi. “Desain grafis Majalah yang masih muda-muda mengikuti perkembangan tren saat ini. Di film Toys Story yang sedang tren, artisnya si babi,” katanya menjelaskan alasan keempatnya.

Kata Wahyu meski banyak ancaman, Tempo tak pernah khawatir dalam pemberitaan selanjutnya. “Kami yakin dan menghormati Polisi sebagai aparat penegak hukum,” katanya.

SOURCE

Dituding Permalukan Five Minutes, Olga Syahputra Minta Maaf

Band Five Minutes merasa dipermalukan oleh Olga Syahputra ketika tampil di ‘DahSyat’. Olga Syahputra pun minta maaf pada Five Minutes.

“Gue nggak ada maksud. Gue kalau bercanda suka kata-kataan. Gue nggak maksud jatuhin orang. Gue minta maaf,” ujar Olga ditemui di Studio RCTI, Kebon Jeruk, Jakarta Selatan, Kamis (1/7/2010).

Olga pun meminta kepada pihak yang tidak tahu apa-apa agar tidak ikut berkomentar. Masalah ini sempat jadi pembahasan via Twitter dan banyak orang memberikan komentarnya.

Menurut Olga apa yang terjadi dengan Five Minutes adalah ketidaksengajaan. Ia berharap agar masalah tersebut cepat selesai.

“Dia (Five Minutes) biasanya baik, mungkin mereka sensitif lagi ada masalah. Mereka sering isi acara Olga, Olga juga

mau ketemu sama mereka,” tuturnya.

Sementara itu, pihak RCTI mengaku tidak mengetahui secara jelas perselisihan yang terjadi antara Five Minutes dan Olga. Ketika acara berlangsung, 30 Juni 2010, secara gambar tidak terlihat adanya gangguan berarti dari host ‘DahSyat’.

“Ada masalah apa dengan host kita nggak tahu malah. Nggak ada yang melenceng. Tim ‘DahSyat’ akan memanggil mereka, kita masih pelajari dulu. Karena kemarin di gambar itu clear. Si host tidak terlihat mengganggu mereka. Objek ada di vokalis,” ujar Oke Jahja, produser ‘DahSyat’ ketika berbincang dengan detikhot di waktu berbeda.

SOURCE

Produk Baru Samsung HP Full Touch Screen Cuma Rp. 300.000

Sebuah invention yang menarik, samsung bakal buat handphone canggih yang harganya super miring. Ketika pasar tengah diramaikan oleh ratusan tipe ponsel Qwerty, Samsung Electronics justru menambah jajaran ponsel layar sentuhnya. Mei silam, produsen ponsel terbesar kedua di dunia itu memperkenalkan Samsung C3300K atau dikenal dengan Samsung Champ secara global. Diperkirakan mulai bulan Juni hingga sepanjang kuartal ketiga nanti, Champ akan dikapalkan ke sejumlah negara-negara berkembang di Eropa, Asia, Afrika, Timur Tengah, dan Amerika Latin.

Samsung Champ tak terlihat layaknya ponsel layar sentuh mewah, seperti misalnya iPhone atau HTC Legend. Karena, Samsung memang akan menyasar ke segmen anak muda, menemani Samsung Corby yang telah diluncurkan di Indonesia sekitar November tahun lalu. “Dengan Champ, kami akan memperkuat kepemimpinan Samsung di kategori touch screen,” kata Younghee Lee, Vice President of Mobile Marketing, Samsung Electronics, seperti dilansir keterangan pers, Kamis 3 Juni 2010.

“Champ adalah pilihan tepat untuk pengguna yang ingin mencoba full touch screen untuk pertama kalinya,” tandasnya. Memiliki layar sentuh TFT resistive sebesar 2,4 inci beresolusi 240×320 piksel, Samsung Champ akan hadir dengan empat pilihan warna, yakni Deep Black, Espresso Brown, Sweet Pink, dan Chick White. Fisiknya cukup mungil dengan dimensi 9,6 x 5,3 x 1,3 cm dan bobot 80 gram. Format menunya pun sederhana dan intuitif menyesuaikan ukurannya yang kecil. Layar utama Champ sama persis dengan Samsung Monte.

Ada sejumlah widget yang posisinya bisa dikustomisasi, seperti jam, kalender, Facebook, Myspace, dan sebagainya. Pengguna juga bisa menambah konten aplikasi atau game melalui Samsung Apps, kios aplikasi khusus ponsel Samsung. Selain dilengkapi dengan built-in radio, efek suara 3D, dan dual speaker, Champ juga menyematkan kamera 1,3 MP (1280 x 1024 piksel) lengkap dengan fitur perekam video untuk fungsi multimedia. Sayangnya, meski dilengkapi dengan microSD hingga 8GB, konektivitas data Champ hanya sebatas EDGE class 10 (236,8 kbps), tidak ada 3G dan akses Wi-Fi. Keterbatasan ini yang kemudian memunculkan kemungkinan harga Champ tidak terlalu tinggi saat nanti diluncurkan.

“Kami berharap Samsung Champ akan menjadi suksesor Star yang telah meraih penjualan dengan angka yang tinggi untuk harga yang terjangkau pada satu tahun kemarin,” ucap Lee. Belum ada informasi resmi dari Samsung terkait harganya. Menurut informasi yang beredar di Internet, perusahaan asal Korea Selatan itu membanderolnya dengan harga sekitar Rp. 300.000 – Rp. 500.000.


SOURCE